孕期抽筋怎么办？做到这五点就可以有效预防！

 

　　东莞清溪华美妇产医院：孕妈妈抽筋多是缺钙所致！

 

　　尤其在孕中晚期，孕妈妈的钙需求量明显增加，一方面是由于母体的钙储备需求增加，另一方面是由于胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速。

 

　　另外妊娠期腹内压力的增加，会使血液循环不畅，也是造成腿抽筋的原因。

 

　　出现抽筋的情况该如何应对呢？清溪华美妇产医院小编为您介绍几种方法：

 

　　1.平时要适当进行户外活动，多晒太阳。

 

　　2.饮食要多样变化，多吃富含钙质的食物，从怀孕第5个月起，就要增加钙的摄入。

 

　　3.睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位，并且注意下肢的保暖。

 

　　4.注意不要让腿部肌肉过度劳累，不要穿高跟鞋。

 

　　把脚浸泡在温水盆内并热敷小腿，扳动足部，一般这样都能缓解抽筋。

 

　　5.泡腿和热敷。睡前可以把生姜片加水煮开，待温度降到脚可以承受是用来泡脚。

 

　　或者用湿热毛巾热敷一下小腿，也可以使血管扩张，减少抽筋。同时，还有助于睡眠。