❀【涨姿势！】晚上9点后建议不要做这7件事，尤其是第2件....

 

　　东莞清溪华美妇产医院：女性9点以后最好不要做的事情，你是不是做遍啦？

 

　　1、别吃钙片、维生素补充剂

 

　　很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

 

　　2、别玩手机！！

 

　　很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

 

　　小编对此的反应如下：

 

　　3、别看刺激的影视节目

 

　　晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。又一次躺枪。

 

　　所以，想早睡早起的朋友们，

 

　　请你们在九点以后戒掉影视节目！

 

　　4、别大量饮水

 

　　临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。而且还容易引起水肿哦！

 

　　虽然女人是水做的，

 

　　但是喝水需找对时间。

 

　　为了做一个美美的少女，

 

　　睡前别大量饮水。

 

　　5、别想太多工作

 

　　不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己"明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好"，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

 

　　总结固然重要，

 

　　但好不容易下班了，

 

　　要学会休息。

 

　　6、别做剧烈运动

 

　　适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰。揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健。

 

　　要减肥的！

 

　　请在晚上9点前解决战斗！