东莞清溪华美妇产医院：早饭不吃危害竟然这么大！

 

　　早饭是一天能量的来源，so，明天早饭怎么吃呢？

 

　　早饭不吃危害多

 

　　不吃早饭影响寿命：如果长期不吃早餐，身体所需要的营养就不能及时得到补充，那么就会影响人的健康长寿。

 

　　不吃早饭导致反应迟钝：早餐是能量之源，如果不吃早餐，那么就会导致能量不足，人们就会产生疲劳、精神不振等症状。

 

　　不吃早饭导致便秘：长期不吃早餐会导致胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

 

　　不吃早饭导致发胖：有些女士不吃早饭，想以此来减肥，这是错误的。早饭不吃会使晚饭和中饭吃得更多，导致发胖。

 

　　不吃易患胆石症：调查许多胆结石患者早餐都不吃。不吃早餐或者少吃早餐的人，空腹时间长，导致胆汁分泌太少，但胆固醇含量没少，久而久之，导致胆结石发生。

 

　　不吃易患脑出血：这种风险已经被证实了，而且还是世界首次。研究小组经过分析发现，开始调查时回答每周吃早饭少于两次的人与每天都吃早饭的人相比，发展成脑出血的概率要高36%，而且吃早饭次数越少危险性越高。

 

　　早饭七大禁忌

 

　　1、忌不该空腹吃菠萝

 

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

 

　　2、忌喝大量冰凉的饮料

 

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

 

　　3、忌空腹吃香蕉

 

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

 

　　4、忌清早起床就吃早餐

 

　　上班族习惯早起，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。

 

　　5、忌“牛奶加鸡蛋”代替主食

 

　　“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量。

 

　　6、忌“油条加豆浆”作为早餐