东莞清溪华美妇产医院：贫血饮食女性贫血早餐吃什么好？

 

　　贫血早餐吃什么好？很多贫血女性都不会在早餐的时候补血。其实早餐也是可以补血的。那么女性贫血吃什么早餐补血好？

 

　　贫血早餐吃什么好？这可能是很多贫血患者想知道的问题，而且并不局限于早餐，还想知道吃什么食物好。下面小编告诉你女性贫血吃什么早餐好。

 

　　1.鸡蛋黄

 

　　虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄仅含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。

 

　　2.胡萝卜

 

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

 

　　3.豆制品

 

　　每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。

 

　　4.面筋

 

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

 

　　5.龙眼肉
 

 

　　贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

 

　　6.瘦肉

 

　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。