【涨姿势！】入秋了，告诉你一些秋季养胎饮食作息

 

　　东莞清溪华美妇产医院：秋天的脚步已经来了，在夏秋交替的时候，很多的人都会在稍不留心的时候染上小感冒，因此无论是在饮食还是作息上准妈妈为了自己和宝宝都要做到细心的照顾自己。接下来就要带大家探讨准妈妈秋季养胎，让您在这个沁人心脾的秋天里有个愉快的好孕期。

 

　　秋天孕期保健

 

　　1、避免过激运动

 

　　女性在怀孕的时候做一些简单的运动，注意要穿合脚的平底鞋，这样才不容易受伤。通常情况下，保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式是非常适合准妈妈的。千万要避免高强度过量运动，以免伤害到肚子里面的宝宝。

 

　　2、心态保持平和

 

　　怀孕后准妈妈一定要经常做好自我的心理调节，准妈妈在怀孕的时候心情变化很大，所以家里人对于准妈妈要多宽容照顾一点。要是有不良因素接触史的准妈妈最好是第一时间到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。

 

　　3、减轻秋愁情绪

 

　　到了秋天，平时没事的时候最好不要看感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也不要一直怀念过去，多想想美好的未来，积极去参加一些室外的活动。

 

　　秋季怀孕饮食

 

　　1、进补清淡为主

 

　　准妈妈在秋天的时候一定要记得补身体，同时注意要温和、清淡，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。

 

　　2、小心秋季水果

 

　　秋天各种水果就开始上市了，但是秋天是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，所以在吃水果的时候一定要注意卫生，抵抗力相对比较差的准妈妈稍不注意就会拉肚子。

 

　　3、营养务必均衡

 

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育非常有帮助。一般情况下人体所需的营养素具体有蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、矿物质还有微量元素。

 

　　入秋孕妇需注意

 

　　1、小心腹泻、便秘问题

 

　　孕妈饮食若是出现不卫生的情况，抵抗力相对比较差的准妈妈不注意就会导致拉肚子。要是拉肚子的话或许就会造成准妈妈宫缩甚至导致早产。秋天气候干燥，准妈妈在吃的东西方面也要多加注意，不然就会导致便秘。准妈妈的饮食中油腻食物和肉类要适量，不要在秋天一直补补补，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

 

　　2、避免感冒发生

 

　　秋天天气转凉，准妈妈有很大的可能性会感冒、患上呼吸道疾病。感冒不仅仅是准妈妈，很多人都会在不经意之间感染。准妈妈用药千万要谨慎，原则上是能不用就不用，即便服用中药也一定要在医生的指导下进行。