痛经无需再忍，妇科专家教你3招制服TA

　　东莞清溪华美妇产医院：痛经无需再忍，妇科专家教你3招制服TA

　　现在很多男人都知道，在女友痛经痛到满床打滚时说——“喝点热水”，至于其他的就手足无措。于是向我讨教痛经解决方法的不只有女性了，还出现了很多“暖男”。说得多了，忽然想到，为啥不写下来，让更多人收益呢？

　　痛经常叫人生不如死

　　痛经的发生是非常普遍的，约有30～40%的女生都有过痛经的经历，主要的症状就是月经期间下腹或腰底部疼痛。

　　这样说起来好像很轻巧，有网友这样形容自己的痛经过程——刚痛的时候像被闪电劈中小腹，好不容易爬起来又被疯狗咬住，挣脱之后再次被卡车撞飞，死的时候经血逆流成河…可能有点夸张，但也能看出女性朋友们对痛经的深恶痛绝。

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　　引起痛经的原因分为两大类。

第一类，疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、宫颈管狭窄、盆腔炎等都可能引起痛经，医学上称为继发性痛经；

　　第二类痛经和疾病无关，是子宫内膜合成前列腺素增多引起的（前列腺素可不是男人特有的~~），医学上也称为原发性痛经。

　　简单点说，前列腺素能增强人对痛觉的敏感性，有放大炎性疼痛的作用，同时前列腺素本身也有致痛作用。绝大多数痛经属于原发性痛经。

　　好了，知道了大概情况，咱们好好聊聊痛经怎么治。

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　　第一招，卸下包袱，放轻松

　　我们在心里要这样告诫自己：很多人都和我一样在承受痛经的折磨，我不是一个人在战斗。而且我的痛经和重大疾病无关（当然需要医生检查确诊），没什么大不了的。这样我们可以减轻思想负担，避免紧张情绪刺激更多的前列腺素合成。

　　第二招，生活自律，防痛经

　　衣：注意经期的保暖，穿衣服要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。

　　食：经血就是子宫内膜剥落形成的，再由子宫收缩将经血排出。而吃冰时，肠胃的温度下降，会使子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

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　　住：生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。避免寒冷刺激，例如对着空调吹冷气。禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

　　行：多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制，最好不吸烟。