1、正确的喂奶方式
乳房里的奶水量会加重乳房下垂。所以，妈妈要选择正确的喂奶方式，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另一个乳房的奶用吸奶器吸空，保持两边乳房大小对称。
2、坚持戴文胸
有的妈妈为了方便给宝宝喂奶不戴文胸，这是很容易导致乳房下垂的。尤其是在工作，走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房就有了支撑和付托，使乳房血液可以循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
3、不要节食减肥
有些妈妈因为自己身体发胖的原因，急于进行节食减肥，导致乳房的脂肪组织受累，乳房随之缩小。对于产后孕妇，建议不要急于减肥，要通过适量运动在一年左右慢慢恢复身材。
4、食物
多吃高蛋白食物：木瓜、核桃、松仁、黄豆、青豆、黑豆、 酒酿、枸杞、 花生、黑芝麻等
5、可以去学习胸部按摩，也很有效喔
