什么时候开始锻炼最好呢？专家表示，在怀孕的整个过程中，孕早期和孕晚期的运动需要特别小心谨慎。怀孕早期时，即怀孕1-12周之间，胚胎在子宫内“扎根”不稳，此时若运动不当，容易造成流产，因此，此孕期的孕妈妈不要选择大幅度的运动，散步是比较适合的运动。

　孕12周后，胎儿处于比较安稳的时期，可以循序渐进地逐步增加活动量，运动强度由弱到强，运动时间由短到长。“孕妇瑜伽和散步结合，是孕中期孕妈妈较适合的运动方式。”

　孕晚期的运动也以散步为主，可适当做一些简单运动，这样有助分娩，但不适合较剧烈的运动。

　孕妈妈练瑜伽 安全第一

　瑜伽教练表示，孕妈妈做瑜伽时最重要的是注意安全：

　一、孕妈妈们在练习瑜伽的时候不要穿袜子，这样才会更加稳定；

　二、当手脚心出汗时，一定要及时擦干，以免打滑，对自身造成伤害；

　三、练瑜伽时若出现心慌、出汗，就要停止练习，或寻找专业瑜伽老师的帮助，不可勉强自己。