东莞清溪华美妇产医院：孕期水肿是水喝多了？别在听旁人瞎扯了

 

　　脚肿了

 

　　手肿了

 

　　明明没怎么喝水

 

　　怎么还肿了！

 

　　最近有不少孕妈咪反应

 

　　作为科普能手的小编

 

　　怎么会错过这个机会

 

　　下面小编就来给各位孕妈咪说说水肿那些事吧

 

　　准妈咪在怀孕期间，或早或晚都会出现手脚浮肿的现象，这就是所谓的孕期水肿。

 

　　孕期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的，因为此时孕妈的子宫，已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，而这个原因正是造成手脚浮肿的主要原因。所以，静脉回流不好的孕妈，此阶段容易出现水肿现象，并非因为喝太多水。

 

　　如何辨别是否水肿？

 

　　用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。另外，水肿非全身性，最容易发生水肿的一般是宝妈的下半身。一天当中下午会明显些，夜间休息会使水肿减轻，孕期水肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

 

　　如何缓解孕期水肿?

 

　　充足的休息

 

　　准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。

 

　　适当的保暖寒冷会影响血液循环畅通，所以，保暖措施必须要做好。

 

　　舒适的衣着紧身衣物容易导致血液循环不畅，引发身体水肿。因此，在选择衣物时，要避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。

 

　　正确的睡姿准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。同时还可以减少对心脏的压迫。睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

 

　　合理的饮食怀孕后，身体调节盐分、水分的机能会下降，血液变得较浓稠，循环速度降低。在日常生活中，对饮食多加留意，注意饮食均衡，有助于调理身体消除水肿。