东莞清溪华美妇产医院：原来孕期吃这些是养胎不长肉的，果断收藏了！

 

　　是不是很多的孕妈咪以为怀孕后

 

　　就可以尽情的吃喝了

 

　　结果只补在了肉肉上

 

　　胎儿是一点营养也没补充到

 

　　准妈妈们

 

　　吃喝要讲究了

 

　　今天小编就来告诉大家

 

　　哪些食物吃了可以长胎不长肉的！

 

　　健康麦片

 

　　麦片不仅可以让你保持精力充沛，还可以降低体内胆固醇的水平，最好不要选择那些口味香甜，精心加工过的麦片，最好是纯天然的，没有糖类和其他成分在里面，可以按照自己的喜爱添加些葡萄干、果仁、蜂蜜等。

 

　　鸡蛋

 

　　鸡蛋所含的蛋白质很高，其中卵白蛋白和卵黄磷蛋白都是蛋白质家族的上品，而卵球蛋白是婴幼儿的生长发育必需品，鸡蛋中还含有人体中所需的氨基酸，但鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时辅加适量的蔬菜，再好不过。

 

　　瘦肉

 

　　孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给宝宝足够的营养，而铁在体内血液运转氧气和红细胞合成的过程中起着不可或缺的作用，因此孕期对铁的需求就会大大的增加。如果体内铁需求不足，会很容易感到疲劳，通过饮食来补充铁就很重要了，瘦肉就是铁的重要来源之一，也极易被人体吸收。

 

　　脱脂牛奶

 

　　在孕期，孕妈需要从食物中吸收的钙比平时多很多，大多食物含钙量有限，而多喝脱脂牛奶就是一个比较好的选择，孕妈每天大概需要摄取大约1000毫克的钙。

 

　　柑橘

 

　　柑橘中水分含量比较多，但其中仍然富含维生素C、叶酸、纤维，能够帮助你保持体力，防止因缺水产生的疲劳。

 

　　生个健康宝宝是每个幸福小家庭最期待的事情，祝愿所有的孕妈都可以有个健康聪明的宝宝！