吃货麻麻有福了！孕期吃对零食，解馋还对宝宝好~

 

　　怀孕了还能吃零食吗?不少吃货妈妈表示，怀了孩子之后，老公居然没收了家里的零食!

 

　　没!

 

　　收!

 

　　了!

 

　　你让吃货怎么活?!

 

　　鉴于众多孕妈声嘶力竭的求教，小编表示，怀孕时可以适当地吃零食哦!不过呢，吃零食是有讲究的，到底怀孕了吃什么零食既能满足妈妈又能不影响宝宝呢?下面一起来看看吧!

 

　　孕妈选购零食有讲究

 

　　●营养第一

 

　　选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

 

　　●新鲜度很重要

 

　　注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。

 

　　●抛弃可疑分子

 

　　对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免过敏等情况发生。

 

　　适合孕妇吃的零食

 

　　除了正餐之外，孕妈咪也可以多吃一下几种小零食，口感好、营养丰富，且不伤胎哦!

 

　　●葡萄干

 

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。

 

　　●大枣

 

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食呢。

 

　　虽然大枣富有营养，但吃太多的话也会胀气哦，建议控制食量哈!

 

　　●无花果

 

　　无花果真的是挺不错的哦。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食，有些孕期便秘的妈咪更要多吃呢!

 

　　●酸奶

 

　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

 

　　●苹果

 

　　苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

 

　　●板栗

 

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。